Сегодня воспользуйтесь советом диетологов: съешьте не менее 5 разных видов овощей и фруктов. Норма потребления каждого вида, зависит от вашего веса, но чтобы не зависеть от весов, ориентируйтесь, что одна порция фруктов или овощей каждого вида должна быть не меньше вашей пригоршне.
Рекомендации Если число 5, кажется вам слишком большим, а фруктово-овощное меню – слишком [...]
Мы не раз писали о пользе употребления в пищу овощей, но широко не рассматривали вопрос почему же это действительно полезно. В сегодняшней статье нам предстоит исправить этот недостаток. Регулярное потребление овощей, фруктов и орехов обеспечивает поступление микроэлементов, витаминов и
подробнее »Сегодня проведите ревизию кухонных аксессуаров и принадлежностей для ванны, а также своих привычек и постарайтесь выделить и постепенно избавиться от тех, которые опасны и вредны для окружающей среды. Эти меры, позволят не только снизить вред приносимый природе, но и сделать ваш быт здоровее.
подробнее »Заведите блокнот или тетрадь чтобы записывать идеи, мысли, изречения и цитаты, которые покажуться вам интересными. Начинайте фиксировать все, что кажется вам полезным уже сегодня. Подобная коллекция в будущем позволит улучшить рабочие процессы, найти новое хобби, а кому-то, быть-может и создать
подробнее »Сегодня позаботьтесь о своем теле и посетите сеанс массажа. Массаж — одна из главных составляющих здорового образа жизни: он улучшает кровообращения, способствует поднятию тонуса мышц, расслабляет и успокаивает. Рекомендации Если у вас нет возможности посетить специалиста, сделайте
подробнее »Сегодня, каким бы напряженным или расслабленным ни был день выделите время чтобы подарить себе хорошее настроение. Посвятите себя таким занятиям, которые вы давно откладывали, но которые приносят вам удовольствие. Например, побалуйте себя десертом, посетите премьеру фильма или спортивный комплекс,
подробнее »Как бы ни было неловко, постарайтесь отработать умение говорить “нет”. Этот навык поможет вам сэкономить личное время и сфокусироваться на приоритетных для себя задачах. Поэтому сегодня отказывайтесь от задач и просьб которые не связаны с вашими обязанностями и не представляют интерес для вас.
подробнее »