5 эффективных способов борьбы со стрессом

Многие из нас ощущают стресс каждый день. Несмотря на то, что это состояние чаще носит негативный характер, мы редко боремся с ним, загоняя себя еще глубже в положение безвыходности и подавленности. Последствия стресса неприятны и среди наиболее опасных можно выделить: Повышение кровяного давления Головные боли Потеря концентрации Апатия Раздраженность и перепады настроения Кожные высыпания Нарушение пищеварения Нарушение сексуальных функций Снижение иммунитета Самым очевидным способом борьбы со стрессом является устранение его причин, среди которых проблемы со здоровьем, высокая нагрузка на работе и дедлайны, напряженные отношения с семье и с близкими, долги, кредиты и финансовые проблемы, проблемы с имуществом и переезды, прохождение экзаменов и аттестаций и многие другие. Проработка этих проблем требует времени, физических и интеллектуальных усилий. Поэтому, чтобы снизить влияние стресса и довести начатое до конца, можно прибегнуть к дополнительным мерам. Среди наиболее эффективных способов борьбы со стрессом: Регулярные занятия спортом. Эндорфины, которые вырабатываются во время занятиям спортом, помогут справится с тревогой. Кроме активных занятий спортом справиться со стрессом поможет массаж, сеансы йоги и восточные практики. Правильное питание. Добавьте в рацион зеленые овощи, миндаль и другие продукты содержащие витамины группы В, Е, а также цинк и магний. Контроль над дыханием. Правильное, глубокое дыхание, поможет насытить кровь кислородом, привести в норму кровяное давление и успокоиться. Время для себя. В ежедневном расписании выделите время, когда вы сможете побыть наедине с собой, например, слушая музыку или медитируя, читая или занимаясь любимым хобби. Умение говорить «нет». Благодаря этому вы сможете контролировать список дел. Если вы выполняете чужие просьбы, не стесняйтесь попросить об услуге. Картинка: Flickr, Guiseppe Savo

Источник: bebetter.com.ua