20 здоровых привычек, которые помогут улучшить самочувствие

Все блоги / Блоги людей 22 июня 2014 658   
20 здоровых привычек, которые помогут улучшить самочувствие
Соблюдение диеты и регулярные занятия спортом положительно влияют на состояние здоровья и настроение. Но у тех, кто лишь планирует начать вести здоровый образ жизни, радикальные изменения могут спровоцировать стресс, что не позволит следовать новым правилам и может повлечь за собой ухудшение самочувствия. Чтобы этого не произошло, следует внедрять изменения постепенно Какие здоровые привычки, которые позволят чувствовать себя лучше, можно развивать шаг за шагом, читайте далее. Отказаться от фаст-фуда Уменьшить привычную порцию в два раза Всегда завтракать Не пропускать приемы пищи Есть цельнозерновые продукты Снизить потребление напитков с кофеином Перестать «пить» калории Не есть как минимум за два часа перед сном Уменьшить потребление сахара Отказаться от полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления Добавить в ежедневный рацион фрукты, овощи, зелень и орехи Пить больше воды Больше ходить пешком и отказаться от использования лифта Делать зарядку Следовать режиму дня Больше находится на свежем воздухе и чаще проветривать помещение Отказаться от сигарет и алкоголя Сделать место для сна удобным и тихим Делать перерывы во время работы для того, чтобы дать отдых глазам и сделать разминку для спины Думать позитивно А какие небольшие изменения стали вашей, постоянной здоровой привычкой? Картинка: Flickr, Leo Prieto
  • Оцените публикацию
  • 0

Похожие публикации

@
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Архив публикаций