Как научиться концентрироваться и улучшить память?

Все блоги / Блоги людей 13 сентября 2014 548   
Как научиться концентрироваться и улучшить память?
Развитое умение концентрироваться и хорошая память могут стать главными козырями студента, наёмного работника или предпринимателя. Эти навыки способствуют эффективному и, что немаловажно, быстрому обучению, помогают обеспечить хорошую проработку новых умений и качественному выполнению текущих рабочих задач. К сожалению, похвастаться этими способностями могут не все. Часто это происходит из-за множество отвлекающих внешних факторов. Сосредоточиться мешают: Шумы и посторонние звуки Плохое освещение Неудобная обстановка и отвлекающие предметы Усталость и плохое самочувствие Стрессовое состояние Чувство голода или жажды Некомфортная температура воздуха Навязчивые идеи Отсутствие мотивации Неприязнь к выполняемой задачи. Чтобы улучшить концентрацию, бывает достаточно устранить или проработать перечисленные факторы. Но если это не помогает, то развить концентрацию внимания и улучшить память, помогут специальные упражнения. Упражнение, которое научит удерживать внимание Возьмите часы с секундной стрелкой и в течении двух минут не отвлекайтесь ни на какие внешние раздражители и посторонние мысли. Следите за стрелкой часов и думайте только о ней и ходе времени. Если упражнение кажется вам слишком простым, добавьте отвлекающий фактор, например, включите радио, музыку или телевизор. Вместо часов можно использовать маятник или метроном. В таком случае, понадобиться дополнительно завести таймер. Упражнение, которое поможет концентрироваться на деталях Выберите небольшой предмет, например, чашку с узором, статуэтку или телефон. Изучите его в течении 30 – 40 секунд. Не смотря на предмет, опишите его как можно более подробно. Повторите упражнение с другим предметом. Выполните это упражнение несколько раз. С каждым новом подходом изменяйте нагрузку, выбирая более сложные и наполненные деталями предметы или сокращая время на их изучение. Упражнение, которое сделает память лучше В течении дня тренируйте память решая кроссворды и головоломки, разучивая […]
  • Оцените публикацию
  • 0

Похожие публикации

@
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Архив публикаций