Хотите вести здоровый образ жизни? Найдите достойную замену устоявшимся привычкам
Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, регулярные физические нагрузки, стабильный режим дня, отсутствие стрессов. И хотя вести здоровый образ жизни стремятся многие, комплексность этого понятия отпугивает и часто намеченное переносится на «следующий понедельник», отпуск, Новый год....
Научитесь дышать правильно
Человек на может прожить без воздуха больше нескольких минут. Некоторым удается продержаться чуть более 10 минут, но это исключения. Не смотря на то, что дыхание естественный процесс над которым мы не задумываемся, не все и не всегда дышат правильно. Среди главных ошибок поверхностное дыхание в...
Добавьте пользы
Предлагаем вам внести разнообразие в привычный рацион. Пейте больше соков, а чтобы они были еще полезнее добавляйте травы. Сделать привычный напиток полезнее, просто: вместе с фруктами или овощами, добавьте в соковыжималку, на выбор, небольшой пучок петрушки или киндзы, базилик или стебель...
Улучшаем память: следуем правилам гигиены
Как бы хотелось чтобы информация запоминалась легко и быстро. Насколько легче бы было учить иностранные языки, путешествовать, работать и учиться, а о списках покупок можно было бы не беспокоиться. Запомнить больше и быстрее помогают специальные упражнения, которые развивают и тренируют память и...
Ешьте чаще, но меньше
Уменьшите порцию, но увеличьте частоту приемов пищи — ешьте каждые 3-4 часа. В вашем сегодняшнем расписании обязательно должны быть завтрак, обед и ужин, а также приемы пищи в перерывах между ними. Так вы не будете чувствовать себя голодными и переедать во время следующих трапез. Рекомендации Это...
Возьмите обед из дома
Сегодня, собираясь на работу, позаботьтесь о ланче. Самостоятельно приготовьте и упакуйте обед и возьмите его на работу. Так вы точно не пропустите трапезу, а следовательно не будете компенсировать потерянное нездоровыми снеками в течении дня или за ужином. Рекомендации Пусть ваш обед будет...
Исправьте осанку
Сегодня у вас есть возможность исправить или улучшить осанку. Пусть манера красиво держать себя, станет привычкой. Чтобы не забыть об этом поставьте напоминание в браузере или на мобильном телефоне и каждый час исправляйте осанку и выравнивайте спину. Рекомендации Прежде чем выполнять это задание,...
Измените тип нагрузки
Наш организм привыкает к однообразным тренировкам и не смотря на уровень нагрузки они становятся все менее эффективными, а кроме того и менее интересными. Сегодня поменяйте тип тренировок: если вы занимаетесь в тренажерном зале, посетите класс йоги, а если наматываете “круги” в бассейне...